रात में फाइब्रोमायल्गीआ दर्द: अनिद्रा चिकित्सा और उपचार

क्या आप फायरोमोमाइल्जी दर्द या बेचैनी के कारण रात को टॉस और चालू करते हैं?

पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में दर्द प्रबंधन के निदेशक डॉरिस कोप कहते हैं, “फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग बहुत परेशान होते हैं।” यहां तक ​​कि अगर वे रात में 10 घंटे सोते हैं, तो भी वे थके हुए महसूस करते हैं, आराम महसूस नहीं करते ।

अनुसंधान से पता चलता है कि फाइब्रोमाइल्गीआ के साथ, स्लीप के दौरान मस्तिष्क में एक स्वचालित उत्तेजना है। लगातार व्यवधान होने से महत्वपूर्ण बहाली प्रक्रियाओं को रोकते हैं। ग्रोथ हार्मोन ज्यादातर नींद के दौरान निर्मित होता है। पुनर्स्थापना की नींद और वृद्धि हार्मोन की वृद्धि के बिना, मांसपेशियों को ठीक नहीं किया जा सकता है और न्यूरोट्रांसमीटर (मूड रासायनिक सेरोटोनिन की तरह) को फिर से मंगाया नहीं गया है। एक अच्छी रात की नींद की कमी लोगों को फाइब्रोमायल्गिया के साथ थका हुआ और थका हुआ लग रहा है।

परिणाम: शरीर दिन के तनाव से स्वस्थ नहीं हो सकता – जो सभी सिस्टम को डूबता है, दर्द के लिए एक महान संवेदनशीलता पैदा कर रहा है। व्यापक दर्द, नींद की समस्याएं, चिंता, अवसाद, थकान और स्मृति कठिनाइयों फ़िब्रोमाइल्जी के सभी लक्षण हैं

अनिद्रा कई रूपों में लेता है – रात में सोते समय घबराते हुए, रात में जागने में परेशानी हो रही है, वापस सोने के लिए परेशानी हो रही है, और सुबह बहुत जल्दी उठना। उन नींद की समस्याओं को चौरसाई – और लोगों को उनके शरीर की गहरी नींदें लेने में मदद करना – फ़िब्रोमायल्गिया दर्द में काफी मदद करता है, अनुसंधान से पता चलता है

दवाएं नींद बढ़ाने और दर्द को दूर करने में सहायता कर सकती हैं। लेकिन चिकित्सक स्वाभाविक रूप से नींद आने में मदद करने के लिए जीवनशैली बदलावों की भी वकालत करते हैं

घर पर आराम के क्षेत्र बनाना, बेहतर नींद की कुंजी है, चाहे आपके पास फ़िब्रोमाइल्जी है या नहीं यह सोने के समय में आराम महसूस करने के बारे में सब कुछ है – और आराम से रहने के लिए ताकि आप रात के दौरान सो जाओ।

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